• بعد استلام البرنامج، المبلغ المدفوع غير قابل للاسترداد تحت اي ظرف .
•بعد موافقتك على اختيار البرنامج وتأكيد الطلب، لا يمكن إجراء أي تعديلات أو استبدالات على البرنامج.
•يعتمد البرنامج على المعلومات المقدمة من قِبَلك بشكل كامل. لا تتضمن الخدمة أي استشارات إضافية أو متابعة بعد إتمام عملية الشراء. جميع التفاصيل مشروحة بشكل واضح، ويحتوي البرنامج على فيديو توضيحي يجيب على كافة الاستفسارات المحتملة.
•تقع كامل المسؤولية على المستخدم في تطبيق البرنامج المقدم. البرنامج مصمم للأشخاص الأصحاء فقط، ولا يناسب الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة أو مشاكل صحية.
المعلومات والإرشادات
ينقسم الجدول إلى ثلاث وجبات رئيسية وسناكين في الصباح والمساء ( 30% كربوهيدرات: / 50%بروتين: / 20% دهون صحية:)
يتكون الجدول من ثلاث وجبات رئيسية وسناكات في الفترة الصباحية والمسائية. يتم تحديد كمية الوجبات والسناكات لكل شخص وفقًا لجدوله المخصص
تغيير توقيت الوجبات لا يؤثر على فقدان الوزن، ولكن ترتيبها يساعد في السيطرة على الجوع، تنظيم النشاط اليومي، وتحسين أداء الرياضة
النشاط اليومي: يُنصح بالتحرك يوميًا واستهداف 10,000 خطوة لتحقيق الهدف
شرب الماء: يُنصح بشرب لترين من الماء يوميًا على فترات، وزيادة الكمية مع التعرق. يُفضل شرب 500 مل على الريق صباحًا لترطيب الجسم
تحضير الوجبات: جميع الوجبات تُحضّر بطريقة صحية، ويمكنك التنويع في طرق الطهي مثل الشوي، استخدام الميكروويف، جهاز الطبخ بالضغط، أو الفرن للحصول على وجبات لذيذة وصحية
الجانب النفسي مهم عند اتباع جداول التغذية، فالدخول في الهموم يرفع هرمونات مثل الكورتيزول، مما يعيق الالتزام ويؤثر سلبًا على تحقيق الأهداف. أما تعديل المزاج وتنظيم هرمونات السعادة مثل السيروتونين يساعدان في تحسين الالتزام والوصول للنتائج بشكل أسرع وأفضل
اختيار المنتجات الغذائية: لضمان اختيار منتجات صحية وغنية بالألياف، تأكد من أن “السكر” أو “الدهون” ليست من بين أول ثلاث مكونات في قائمة المكونات، ويُفضل أن تكون نسبة الألياف أعلى من نسبك السكر في الجدول الغذائي للمنتج
بعد اسبوعين من تطبيق الجدول الغذائي، يجب أن نلاحظ تغييرًا في القياسات أو الشكل، أو نزولًا في الوزن
طريقة الوزن: يُفضل قياس الوزن في الصباح الباكر باستخدام نفس الميزان، في نفس التوقيت والمكان للحصول على نتائج دقيقة وثابتة.
يرجى التركيز على الوجبات قبل وبعد التمرين ، لإعطاء الطاقة اللازمة قبل التمرين ، وعملية الإستشفاء بعد التمرين من ضمن الوجبات الموجودة في جدول.
شروط واحكام لموقع برنامج التغذية
• بعد استلام البرنامج، المبلغ المدفوع غير قابل للاسترداد تحت اي ظرف .
•بعد موافقتك على اختيار البرنامج وتأكيد الطلب، لا يمكن إجراء أي تعديلات أو استبدالات على البرنامج.
•يعتمد البرنامج على المعلومات المقدمة من قِبَلك بشكل كامل. لا تتضمن الخدمة أي استشارات إضافية أو متابعة بعد إتمام عملية الشراء. جميع التفاصيل مشروحة بشكل واضح، ويحتوي البرنامج على فيديو توضيحي يجيب على كافة الاستفسارات المحتملة.
•تقع كامل المسؤولية على المستخدم في تطبيق البرنامج المقدم. البرنامج مصمم للأشخاص الأصحاء فقط، ولا يناسب الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة أو مشاكل صحية.
المراجعات
لا توجد مراجعات بعد.